わが人生の一ページ

紀伊駅から少し東寄りの交差点では

出くわす確率が高いです。




  

昨日のあのお店、正解でした。

今日は泉南向けで、前を通りました。

工事の車が減っていたから

もうすぐ開店かな？


  

本日は、午後半ばからの仕事なので

朝食もゆっくりめでした。

なので、お昼はこんな感じ・・・(^^;)

パッケージ通りのおにぎりとこれ。（笑）

それにしても炭水化物率がめちゃ高！







  

一ヶ月弱使用して、大変満足しています。

とにかくネット上のデータベースに登録

されているのは鳴らないですからね。

機器はこんな感じで反応します。










  

実はあまり好きではないんです。

曲げとかで傷がつかないように

工具とかも専用のを買いましたが

やはりつきます。

気になるタイプです。

それと、感で作るものだから

寸法が定まらない。

なので、イィィィィ～～～となる。






  

先日、夜の仕事の方での事でした。

従業員の３０代前半の女性から

iphone6忘れていないかの電話があり　　　　　

指定のロッカーや事務所内を探しても

見当たらなかった状況。

ネットで探せますよと案内しても

その方、パソコンお持ちでないとの事。

仕方ないので、仕事場のパソコンを　　　　　　　　　　　　　　

お借りして検索。

その結果、車内の見えないような隙間に

はまっていたそうです。

車内も何度も探されたとの事でした。

私はAndroidなので

「Androidデバイスマネージャー」のアプリ

最近は探してるiPhoneにメールの通知が

届くようになっているみたいとの事。

決して悪い方？へのご使用は控えてね。  

１分間ダイエット体操と自分なりにプラス

腹筋はもうひとつ、膝を立てて寝そべり

手を頭の後ろで組み、そのままゆっくりと

上体を起こす。（５秒くらいで）

そこから逆にゆっくりと上体を戻す（５秒）

これを１０セット

あとは、腕立て伏せ。最初は２０回が関の山

今では５０回出来る様になりました。

お風呂に入る前に、洗面の鏡で、自分の

横立ちの姿を見てしまう今日この頃。（キモ！）

頑張って継続しよう。

  

ひとつの種類を１分として、私は５種類

言葉ではわかりにくいです。

小杉・ダイエットで検索すればわかります。

・自転車逆こぎ腹筋

仰向けに寝そべり、自転車を逆にこぐ動作を１分間

股関節周りの筋肉を刺激することで代謝がアップとの事。


・背中ボール腹筋

ボールか丸めたバスタオルを背中の真ん中に置いて腹筋する

・腹筋

膝を90度に曲げた状態で横になる。踵をつけたまま膝を広げて閉じる

膝をつけたまま足を広げて閉じる を交互に1分間繰り返す

・片膝立ちメトロノーム運動

片膝立ちになり、両手を頭の後ろに組む

右の肘を腰にくっつける（肘が閉じてもOK）。左も同じようにやる。

足を左右変えて30秒ずつ行う。

・小顔になるエクササイズ アイーン体操

右斜め横にアゴを上げる　体が動かないように右手で左の肩を抑える

アゴを前に出しながら「アイーン（３秒間キープ）」を繰り返す。

これを30秒行ったら反対側も30秒行う。

ポイント：肩を固定し外側に顔を向ける。

首を伸ばしてアゴを突き出す。  

去年、９月後半から１２月後半まで

フジテレビ火曜バイキングでしていた

ブラマヨ小杉のダイエット企画。

タイトルは１日１分間ダイエット、はぁ～？

同時期に始めて、これなら出来そうと

そんなにしんどくないせいか、こんな私でも

継続出来ました。現在進行中

何種類かあって、その中でチョイスして

自分にあったものをしました。

体重こそ劇的には落ちていませんが

お腹周り、腰周り、お尻と、かなり成果を

この時点で感じています。

食事制限はしていません。実際にしたのを

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